Как бросить курить

Как бросить курить

Нет сомнения в том, что отказ от курения требует от человека невероятной силы, настойчивости и воли. Однако эти несколько советов могут упростить задачу.

Бросить курить - это сложный процесс, и для каждого он происходит по-своему. Некоторые люди отказываются от этой привычки постепенно, другие - то перестают курить, то начинают снова увидев сигарету или зажигалку, а есть и такие, которые одним махом завязывают с прошлым, и больше никогда не прикасаются к сигаретам.

Это непростая задача. Чтобы бросить курить, нужно гораздо большее, чем твердое намерение. Следует иметь четкое желание жить здоровой жизнью и делать конкретные шаги для достижения цели.

Также важно полагаться на поддержку своих близких. Вы научитесь контролировать факторы, которые заставляют вас зажечь сигарету.

Отказ от курения не только позволит улучшит здоровье, но и поможет поднять качество жизни и подарит ощущение благополучия.

Безусловно, усилия стоят того чтобы бросить курить

Существует несколько советов, о которых следует помнить, если вы собрались бросить курить. Например, необходимо иметь в виду, что мозг "скучает" по дозам никотина.

Когда организм перестанет получать никотин, в нем начнут развиваться симптомы отказа (ломка). На самом деле именно такая реакция начинается уже через 20 минут после того, как вы выкурили сигарету.

Все курильщики хорошо знают, что самый сложный момент дня - это утро, когда вы только проснулись и не могли покурить в течение 7-9 часов. Физические изменения очевидны: пульс ускоряется, кровяное давление повышается, во рту пересыхает, возникает тревога и непреодолимое желание есть.

На следующий день после того, как человек перестал курить, в его организме начнет уменьшаться уровень окиси углерода и никотина. Именно тогда мозг посылает телу сигнал о том, что нужно замещать ущерб, которые табак нанес сердцу и легким.

Вы заметите изменения в течение трех недель. Без сомнения, это самое сложное время, поэтому именно сейчас очень важно быть осторожным со своим рационом питания.

Ознакомимся вместе с советами, которые помогут бросить курить

Не пейте кофе утром в течение первого месяца

Кофеин стимулирует желание организма получить дозу табака. Это естественный активатор, который легко избежать, по крайней мере в течение первых месяцев борьбы с курением.

Вот перечень лучших напитков, которые можно выпить взамен:

  • чай с корицей
  • настой лакрицы
  • имбирный чай
  • настой из пассифлоры

Также важно увеличить потребление витамина C, необходимого для очистки легких.

Чтобы бросить курить, важно есть цельнозерновые

Когда человек бросает курить, уровень глюкозы в его крови снижается. Такая гипогликемия является причиной возникновения стресса и неприятных ощущений.

Если вы сделаете ошибку, начав есть сладости, желание закурить станет лишь сильнее. Именно поэтому важно употреблять полезные продукты. Вы будете счастливы узнать, что рацион, в основу которого входят цельнозерновые, даст замечательные результаты.

Вы увидите изменения в своем настроении, почувствуете удовольствие и, прежде всего, заметите, что организм перестал страдать из-за снижения уровня глюкозы.

Вот перечень цельнозерновых, которые стоит добавить к своей диете

  • овес
  • гречка
  • пшеница
  • коричневый рис
  • красный рис
  • семена льна

Выбирайте продукты, которые помогут вам расслабиться

Возможно, это покажется странным, однако есть ряд продуктов, которые расслабляют человека и облегчают симптомы, возникшие из-за отказа от курения.

Диетологи называют эти продукты "продуктами дзен" (zen foods). Может, это и не лучшее название, однако если вы будете есть эти ингредиенты, то будете питаться правильно и выбирать то, что полезно для организма.

Вот несколько блюд:

  • тыквенный суп
  • запеченная индейка с лимоном
  • белая рыба
  • овощи (брокколи, сырой лук, репа, морковь, лук, перец, сельдерей, мангольд)
  • орешки
  • бананы
  • чеснок
  • пивные дрожжи

Пейте теплую воду с медом

Когда вы бросаете курить, очень важно пить много жидкости, чтобы вывести токсины и поддерживать необходимый уровень воды в организме.

Существует ряд замечательных домашних средств, которые обязательно стоит принять во внимание.

Мы рекомендуем попробовать один очень простой рецепт:

Выпивайте стакан теплой воды, положив в него столовую ложку меда. Этот рецепт является антибактериальным очистительным средством, улучшает защиту организма, придает энергии, положительно влияет на состояние легких, расслабляет и дарит ощущение сытости. Пейте его дважды в день. Это очень простой способ, не требующий много денег, но он заметно улучшит ваше самочувствие.

Это средство эффективно, только если вы употребляете его регулярно. Также не стоит забывать, насколько важно бросить курить.

Кроме того, советуем начать заниматься новым видом спорта или найти себе хобби. Благодаря курсам, плаванию или урокам танцев вы сможете отвлечь свое внимание от сигарет.

Перейти на мобильную версию сайта
Да, перейти Остаться на основной версии